SMOOTHIE SOM GIR ENERGI

Denne smoothien er god, gir energi og holder en mett i en god stund! Mandler er alltid godt å tilsette fordi de metter, gir god smak og smører kroppen innenfra med gode fettstoffer!

I denne smoothien er det masse bær, mandler, kokosfett og vann! Veldig godt, sunt og næringsrikt!

Jeg lager alltid ekstra smoothie- slik at det varer i ca 3-4 dager! Det er så mye enklere å ta seg en smoothie når det er laget opp. Oppbevares i kjøleskapet!

#smoothie#hud#helse#ernæring#Sunninnenfra#indresunnhet#bær#

ENDELIG SOL

Hei 1 mai! Så herlig å sitte ute på café! Endelig titter solen frem! Og det skal den gjøre langt ut i uken:) Ja nå er det bare å sanke vitamin D! Husk solfaktor, jeg bruker SPF 50 fra Elisabeth Arden Pro!

#sol #elisabethardenpro #1mai #solfaktor

ENERGIRIK SMOOTHIE

 

Jeg får alltid mer lyst på smoothie om våren og sommeren. Dette er hva du trenger: blåbær, bringebær, mandler, kokosfett, kokossmør og vann. Kjør alt i smoothiemaskinen og nyt. Jeg lagde ganske mye- da har jeg i flere dager. Du får i deg mange gode vitaminer, mineraler, antioksidanter, sunt fett og en smoothie som metter. Bærposene fra Coop er så smarte. Jeg har kjøpt mange så jeg kan mikse i vei:)





#helse #antioksidanter #ernæring #smoothie #hudhelse #sunnhud #lunsj #mellommåltid #blåbær #bringebær

BREAKFAST TIME



Du vet de få dagene man virkelig har tid til å sette seg ned å nyte en god lang frokost, i ukedagene! I dag kunne jeg det. Jeg har hatt hjemmekontor så da er det tid til sånne luksusting :) Joggeskoene var på før kl 07, det ble 6 km i snøvær! Her er en av mine favorittfrokoster, avocado, egg, og ost! Avocado er min kilde til vitamin E, samtidig inneholder den mye godt sunt fett som smører huden innenfra. E-vitamin er en super antioksidant og antiagevitamin!

#antiage #antioksidant #tarmhelse #hudhelse #sunnhud #frokost

GRØNN DETOXSMOOTHIE



Hei og god påske! Dette er en veldig god detoxsmoothie som inneholder gode ingredienser som blant annet hjelper kroppen med å rense ut avfallsstoffer. Her er oppskriften : Saften av 1 sitron, 2 håndfulle spinatblader, 2 grønne epler, 1 selleri, 1/2 agurk og en ring av ananas. Ønsker du den litt flytende kan du tilsette ønsket vann.



Epler er med på å rense avfallsstoffer ut av kroppen, og gir også bedre hud og friskere hudfarge. Sitron virker slimløsende på leveren og renser blodet ved å få fart på fett og proteinfordøyelsen. Spinat inneholder B6, C, E og flere viktige antioksidanter. Under den grønne fargen ligger det store mengder av oransje karotenoider som kroppen kan omdanne til aktivt vitamin A ved behov. Vitamin A er blant annet viktig for synet og huden. Karotenoidene er sterke antioksidanter som beskytter kroppen mot skadelige frie radikaler. Ananas inneholder fiber, C-vitamin, B1-vitamin, kobber og mangan. Sistnevnte er viktig for produksjon av energi fra fett og sukker. Ananas inneholder et enzym som heter bromelain som hjelper til å stimulere samt lette nedbrytningen av tung fordøyelig mat. 
Agurk inneholder litt A og C vitamin I tilegg til kalsium og jern. Og hele 96% vann. Selleri renser kroppen for avfallsstoffer ved å stimulere nyrefunksjonen og virke vanndrivende. Ellers er den svært rik på C-vitamin. 

#detox #smoothie #grønnsmoothie #renser #sunn #ernæring #helse #sunnhud #antioksidanter #vakkerhud #grønndetoxsmoothie

MORNING ROUTINE

Må si jeg er sååå glad for melkesteameren jeg fikk av min mor! Den lager perfekt skum, temperatur og smak! Jeg er tidlig oppe fortiden og lager en sterk latte som jeg tar med meg hver morgen når jeg går ut døren! Visste du at den antioksidanten som finnes mest av i kaffe heter klorogensyre og at kaffedrikking er assosiert med lavere risiko for å utvikle diabetes type 2, hjerte- karsykdom, kreft, slag og gallestein? Så her er det bare å kjøre på med kaffe! Neida, men noen kopper er ok:) En annen ting, antioksidanter er også med på å bekjempe aldringstegn:)

#kaffe #morgen #latte #nespresso #tidlig #antioksidanter #aldringstegn

SUNRAYS IN THE TOWN


I dag satt jeg på en utecafé med mor og Molly(hun i skyggen da) og nøt å sitte ute... Har savnet det siden jeg kom hjem fra Karibien... Det kom et par solstråler og varmet oss.. Denne tiden på året er så herlig. Alt spirer og gror, det blir varmere.. Får bare håpe det blir en drømmevår og sommer:) Husk solkrem!! Jeg bruker faktisk solfaktor 50 i ansiktet året rundt. Ønsker virkelig ikke pigmentflekker, solbrenthet eller viskelærhud.. Prøver å ta vare på huden min så godt jeg kan. Etter å ha jobbet 8 år med hudproblemer, foredrag- og kurs om hud, både med hudleger og apotek er jeg overbevist at en kan ta godt vare på den både med produkter og ikke minst med ernæring. Det du spiser og drikker har så mye å si om huden din. 

#sol #solkrem #huden 

OPPSKRIFT PÅ SUNN OG LETT MIDDAG



Her er retten jeg har lovet dere og slik gjør du det: 

Skjær kylling i passer store biter og stek de i olivenolje og sesamolje. Tilsette løk, purre, gul og rød paprika, chili, og raspet ingefær. La dette stå å putre så tilsetter du pepper, soyasaus, litt worcestershiresaus og oystersaus. Bland alt og la stå med lokket på til ønsket konsistens på grønnsakene. Rør om av og til. Jeg synes det er veldig godt med cashewnøtter til denne retten:) Denne retten inneholder mange gode næringsstoffer som kroppen din vil elske!! Håper det smaker og god søndag.

#mat #middag #søndagsmiddag #næring #ernæring #helse

SUNDAY TULIPS



Jeg elsker søndager.... Alt går i rolig tempo... Tulipanene fikk jeg fra min mor, jeg skal nemlig i ny jobb fra i morgen og kjenner at jeg gleder meg, virkelig gleder meg:) Jeg skal jobbe innenfor kosthold/ernæring og dette er noe jeg er veldig opptatt av. Jeg har blant annet en 5 årig utdannelse - Naturopati med ernæringsterapi så denne jobben er midt i blinken for meg. Senere i dag skal jeg poste en nydelig middagsrett så følg med:) Alt jeg lager lages fra bunnen av, og er helt naturlig, prøver så langt det lar seg gjøre å spise økologisk:) Nå er det tid for tur med hunden Mollygirl. Følg meg gjerne på snap dianalivia Ha en herlig søndag!

LØRDAGSTACOSALAT SUNT OG GODT



Dette er så godt, enkelt og veldig koselig å lage. Ja koselig:) Skjær det du liker av grønnsaker og salat, fordel det i skåler og server. Jeg pleier å ha paprika, tomat, agurk, salat, avocado, revet ost, jalapeno, rømme, salsa og kjøttdeig til denne retten. Så er det bare å plukke det en vil ha og røre godt rundt alt sammen på tallerken. Ha en fin lørdagskveld:)

Så koselig at mange følger meg på snap, (dianalivia) og det er bare å spørre om det er noe:)  I morgen skal jeg lage noe som er sååååå godt, enkelt og så klart supersunt;) 







 

#mat #ernæring #salat #taco #næring #sunnhet
 

OPPSKRIFT PÅ SUPERSUNN MIDDAG

Etter at jeg kom hjem fra Karibien har jeg gått rundt å vært kald! Sikkelig frossen. Det er vel ikke så rart når en går fra pluss 30 til slunkne 5 plussgrader... Derfor lagde jeg en sikkelig varmende rett til middag i går. Jeg passet på å lage ganske mye så har jeg til middag i dag også! Denne retten kommer til å sette i gang forbrenningen i kroppen din og slik lager du den:

Hell sesamolje i en kjele og stek valgfritt kjøtt, jeg brukte ytrefilet. Når det er ferdig tar du ut kjøttet å legger det på en tallerken. Skjær grønnsaker i passe store biter. Jeg brukte paprika, løk, purre, aspargesbønner, sukkererter, hvitløk, chilli og ingefærrot(denne rasper jeg). Rør alt godt sammen og tilsett etter ønsket smak pepper, litt mer sesamolje, oystersaus og soyasaus. Når grønnsakene begynner å bli ferdige heller du oppi kjøttet og rører godt rundt, ha på lokk og vent i ca 5 minutter før du serverer. Jeg hadde cashewnøtter til. Sesamoljen er så nydelig på smak! Jeg har faktisk nylig begynt å bruke den til matlaging. I denne retten får du i deg masse vitaminer og mineraler som kroppen din vil elske! Denne retten kan du variere med og uten kjøtt og valgfrie grønnsaker, smaker o.l.. Håper den faller i smak:) 



#sunnmat #middag #hudmat #sunnhet #forbrenning

EXERCISING ON VACATION

Jeg er vel hjemme igjen etter 10 dagers ferie i Karibien.. Ser jeg bort ifra jetlagen er formen bra. Mye av grunnen til at jeg ikke lider av "slapp etter ferie»  syndrom er nok at jeg faktisk trente hver eneste dag- 10 dager. Det var ikke planlagt å trene hver dag, men jeg hadde så mye tid og energi:) Det var et treningssenter ved hotellet og et basseng på 50 meter. Inne på senteret trente jeg alt fra løping, roing, vekter o.l. Jeg trente ca 1 time hver dag, pluss all svømmingen og snorklingen på stranden. Jeg hadde lyst til å jogge ute men det var altfor varmet- hadde sikkert besvimt av heteslag :/ Selv om det har vært en aktiv ferie har jeg virkelig fått slappet av i massevis! Treningen fortsetter her hjemme også:) Spør meg gjerne om det er noe du lurer på! 

#trening 

 

AND THEN SHE WENT HOME


Karibiaturen er snart over for denne gang.. Det er alltid litt trist å dra når ferien har vært så deilig..

Men jeg gleder meg til å komme hjem. Spesielt til å dele mange gode, sunne og inspirerende tips med dere. Følg meg gjerne på snap dianalivia. Jeg lager mat fra bunnen som er veldig enkelt å lage, men veldig godt(synes jeg da:)) også er det veldig sunt, energigivende og smaksfullt:) Det er bare å spørre om det er noe dere lurer på:)

#reise #mat #ferie

THOSE D-VITAMINS

I skrivende stund ligger jeg på en strand i Karibien, på et sted som heter Curaçao. Dette er siste dagen for denne gang og nesen vender hjemover i morgen... Etter 10 dager har nok kroppen fått lagret endel D-Vitaminer! Etter så mange soldager er nok lagrene fulle! Visste du at solskinnsvitaminet (ja, kalles for det) påvirker serotonien i hjernen som er med på å lette humøret? Men jeg kan vel ikke være annet enn fornøyd og glad etter å ha tilbrakt ferien på dette herlige stedet...:) følg meg gjerne på snap dianalivia

#reise #ferie #dvitamin #karibien

STAY HEALTHY



Bio-dophilus er alltid med når jeg er på tur! Den tror jeg har reddet meg mang en gang fra litt suspekte restaurantopplevelser.. Husker en gang jeg var i Thailand, (elsker Thailand) jeg var ferdig å spise på en restaurant, og skulle på toalettet, og det lå bokstavelig talt ved kjøkkenet...det så helt vanvittig ut! Jeg kastet inn på med Biodophilus!! Produktet  inneholder «snille» bakterier som tarmen trenger for å holde seg frisk hvis det kommer andre sykdomsfremkallende mikroorganismer å lager krøll. Det er ikke alltid at kroppen vår takler maten som blir servert fra andre land, vi kan reagerer med å bli dårlige, og med over en kilo levende bakterier i tarmen er det viktig at den fungerer opptimalt! Det er et yrende liv med alt fra 400 til 1000 ulike arter.. Funker tarmen så funker resten av kroppen også ;) Dette temaet er så stort og spennende, jeg kommer til å skrive masse om dette her og poste mange deilige sunne retter for en sunn tarmhelse.

#helse #biodophilus #reise #ferie #hudhelse #sunn

FEELING INSPIRED

 


Hei, jeg har blogget i noen år men dette er min første post på blogg.no. Jeg er i Karibien på et helt nydelig øy som heter Curacao. Her lader jeg batteriene for når jeg kommer hjem skal jeg over i en ny og spennende jobb med tema innenfor ernæring/ tarmhelse(som jeg synes er superspennende), og helt i min ånd med tanke på utdannelsen min (Naturopat med ernæringsterapi). Vil du følge meg på snap er navnet dianalivia her snapper jeg om alt fra trening, - gjerne sammen med hunden min Molly, ernæring og sunne hudtips. Ha en fin fin kveld ;)

#ernæring #sunnehudtips 

Les mer i arkivet » August 2017 » Mai 2017 » April 2017
Diana Livia

Diana Livia

38, Oslo

Hei! Jeg heter Diana Livia. Jeg har en femårig utdannelse i Naturopati med ernæringsterapi. Jeg er opptatt av indre og ytre sunnhet, alt fra ernæring til hudhelse. Jeg deler også litt av mitt liv her. Målet mitt med denne bloggen er å inspirere deg. Tusen takk for at du besøker bloggen min, og velkommen.

Kategorier

Arkiv

Siste innlegg

Siste kommentarer

Lenker

hits